【维生素C含量最多的10种水果】维生素C是一种重要的水溶性维生素，具有抗氧化、增强免疫力和促进胶原蛋白合成等作用。虽然我们通常认为柑橘类水果富含维C，但其实许多其他水果也含有丰富的维C。以下是一份关于维生素C含量最多的10种水果的总结，帮助大家更好地了解哪些水果在补充维C方面表现突出。
一、
从数据来看，不同水果中维C的含量差异较大，有些水果的维C含量甚至超过常见的柑橘类。例如，猕猴桃、草莓、橙子、柠檬等都属于高维C水果。此外，一些热带水果如番石榴、木瓜、芒果等也含有较高的维C含量。
需要注意的是，维C容易因高温、光照或长时间储存而流失，因此建议新鲜食用或快速烹饪。对于需要增加维C摄入的人群，合理选择高维C水果是不错的选择。
以下是具体排名：
二、维生素C含量最多的10种水果（每100克可食部分含量）
| 排名 | 水果名称 | 维生素C含量（mg/100g） |
| 1 | 猕猴桃 | 62 |
| 2 | 草莓 | 58.8 |
| 3 | 柑橘 | 53.2 |
| 4 | 橙子 | 53.2 |
| 5 | 柠檬 | 53.0 |
| 6 | 番石榴 | 41.6 |
| 7 | 木瓜 | 36.9 |
| 8 | 芒果 | 36.7 |
| 9 | 酸枣 | 34.8 |
| 10 | 山楂 | 31.4 |
三、小结
以上水果不仅维C含量高，还富含其他营养成分，如膳食纤维、抗氧化物质和多种矿物质。日常饮食中适当搭配这些水果，有助于提高身体对维C的摄入量，增强抵抗力，改善皮肤状态。当然，如果存在特殊健康状况或营养需求，建议咨询专业医生或营养师，以制定更科学的饮食方案。
