——三伏天养生指南

2023年的入伏时间从7月11日开始，末伏结束于8月19日，整个三伏天长达40天。入伏标志着一年中最炎热的时段到来，也是人体阳气最旺盛的时候，因此做好养生尤为重要。

首先，饮食上应以清淡为主，多食用富含维生素的蔬菜水果，如黄瓜、西瓜等，同时避免辛辣刺激性食物。其次，适当运动有助于促进新陈代谢，但需避开高温时段，选择清晨或傍晚进行。此外，注意补水防暑，可适量饮用绿豆汤、菊花茶等清凉饮品。最后，保持充足睡眠和良好心态，避免过度劳累，才能安然度过三伏天。通过科学合理的养生方法，不仅能增强体质，还能有效预防夏季常见疾病。