随着现代办公方式的普及，“鼠标手”成为越来越多人面临的健康问题。长时间使用电脑和鼠标会导致手腕和手指过度劳损，从而引发疼痛甚至腱鞘炎。为了有效预防和缓解这一症状，日常生活中需要采取科学合理的防护措施。

首先，保持正确的坐姿至关重要。调整桌椅高度，确保手臂自然弯曲，手腕平直，避免长时间悬空操作鼠标。其次，定期休息和活动手腕是关键。每工作45分钟至1小时，起身活动5-10分钟，做一些简单的手腕拉伸运动，帮助放松肌肉。此外，选择符合人体工学设计的鼠标和键盘也能够减轻手腕压力。

如果已经出现不适，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。同时，热敷、按摩以及佩戴护腕等方法也能起到辅助作用。通过这些综合措施，可以有效降低“鼠标手”的发生风险，保护我们的双手健康。