西瓜和山楂哪种更甜更健康？

西瓜和山楂都是深受人们喜爱的水果，但它们的含糖量却大相径庭。从营养学角度来看，西瓜水分充足，含糖量约为5%-10%，虽然尝起来甜美多汁，但实际上并不算特别高。而山楂的含糖量则高达20%左右，口感酸中带甜，因此常被用来制作果脯或糖葫芦。

尽管如此，山楂并非“高糖”的代名词，它还富含维生素C、膳食纤维以及多种有益健康的植物化合物。适量食用山楂可以促进消化、降低血脂，但对于血糖偏高的朋友来说，仍需注意摄入量。相比之下，西瓜热量较低，适合夏季解暑，但其升糖指数较高，糖尿病患者应谨慎食用。

无论是西瓜还是山楂，关键在于适量。选择适合自己身体状况的水果，并搭配均衡饮食，才能真正享受美味与健康！